睡眠時間・就寝時刻
日本人の睡眠時間はOECDの比較でも先進国の中で最短クラスです。特に40代・50代の働き盛り世代は平均6時間台にとどまり、勤務時間・通勤・家事・スマホに時間を吸われ続ける構造がそのまま数字に表れています。就寝時刻の偏差値は「夜型＝不健康」とは言い切れず、シフト勤務やフリーランスの多様化で分布も広がっています。平均から離れていても、自分の生活リズムに納得できているかが大事です。
平均睡眠時間は7時間前後。ただし入眠時刻のばらつきが大きく、夜更かし率も高めです。在宅やシフト勤務で生活リズムが多様化しています。
6時間台が主流で、いわゆる睡眠負債が蓄積しやすい世代。中間管理職や家庭の責任が重なる時期で、「寝る時間」が最も削られやすい層です。
30〜40代女性は家事・育児の影響で睡眠時間が最も短くなる傾向。国全体ではOECDで最短クラスが続いており、改善の動きは鈍いままです。