【2026年最新】公的統計データから算出した20代男性の就寝時刻(0-29時)の平均値・標準偏差・分布を解説。
20代男性の平均就寝時刻(0-29時)は 24.7時 です。まずは「自分の感覚」と「実際の平均」にズレがあるかを見るのが使い方の基本です。
この指標の標準偏差は 1.5時 なので、ざっくり 23.2時 から 26.2時 が同年代の中心帯になります。
就寝時刻(0-29時)は業種・地域・家族構成・ライフスタイルで大きくぶれるため、平均値は「正解」ではなく現在地をつかむための物差しとして使うのが向いています。
このページの平均値は NHK国民生活時間調査2020 をもとに整理しています。 データが公的統計にあるものはできるだけ公的ソースを優先し、恋愛や推し活のように公的統計が薄い分野は大手調査機関の公開情報を補助的に使っています。
数字は生データそのものではなく、年代・性別ごとに比較しやすい形へまとめ直しています。 そのため、厳密な研究用途ではなく「同世代のざっくりした平均像をつかむ」ための読み物として使うのがおすすめです。
日本人の睡眠時間はOECDの比較でも先進国の中で最短クラスです。特に40代・50代の働き盛り世代は平均6時間台にとどまり、勤務時間・通勤・家事・スマホに時間を吸われ続ける構造がそのまま数字に表れています。就寝時刻の偏差値は「夜型＝不健康」とは言い切れず、シフト勤務やフリーランスの多様化で分布も広がっています。平均から離れていても、自分の生活リズムに納得できているかが大事です。
同じ 睡眠 カテゴリでも、就寝時刻(0-29時) だけでは見えない背景があります。 より立体的に見たい場合は、カテゴリ診断で自分の数字を入れて偏差値とあわせて確認してください。